女性の悩みは数あれど、悩みの上位に「便秘」をあげる女性は多いのではないでしょうか。お腹が張ったり、スキントラブルを起こす要因でもある「便秘」。まさに女性の天敵ですよね。そこで今回は、働く女性たちはどんな便秘対策をしているのか、聞いてみました。
　
　■ヨーグルトや牛乳などの乳製品
　
　・「朝起きてから、ホットミルク一杯とヨーグルトを食べる」（28歳／ホテル・旅行・アミューズメント／販売職・サービス系）
　
　・「牛乳たっぷりのコーヒーを飲む」（30歳／小売店／販売職・サービス系）
　
　・「夜ご飯のあとにヨーグルトを食べる」（29歳／金属・鉄鋼・化学／事務系専門職）
　
　・「乳酸菌飲料を摂る」（24歳／建設・土木／技術職）
　
　整腸作用のある乳製品を摂取すれば、便秘に効きそうですよね。牛乳を飲んだり、ヨーグルトを食べたりすることを習慣にするといいのかも。しかし、体質と食べる量などによっては、快便を通り越して下し気味になってしまう可能性もあるので要注意！
　
　■やっぱり食物繊維！
　
　・「食物繊維の豊富なものを食べる。あとは、食べる量もしっかりないと出ません」（28歳／生保・損保／販売職・サービス系）
　
　・「ジャガイモをたくさん食べる」（28歳／機械・精密機器／事務系専門職）
　
　・「食物繊維を多く摂ること。腸内環境を整える効果があるので、自然と毎日出るようになった」（28歳／機械・精密機器／技術職）
　
　・「毎食水溶性の食物繊維をしっかりと摂るようにする。大麦ご飯や海藻類など」（32歳／その他／クリエイティブ職）
　
　便を排出してくれる食物繊維も忘れてはいけません。忙しいと野菜をたっぷり食べる機会を作ることは難しいかもしれません。なるべく繊維質の多いものを選んで食べるなど、工夫してみるといいかもしれませんね。
　
　■運動やマッサージ
　
　・「寝る前の適度な運動。インナーマッスルを鍛えるだけでも快便になります」（31歳／ホテル・旅行・アミューズメント／販売職・サービス系）
　
　・「腹筋をつけて姿勢よく暮らすこと。着圧ガードルでも似た効果があったので、腸に圧力が足りないのかも」（29歳／情報・IT／クリエイティブ職）
　
　・「腰をまわす運動をする」（30歳／金融・証券／事務系専門職）
　
　・「鍼灸（しんきゅう）院に通ったら毎日の便通がよくなりました！」（32歳／金融・証券／事務系専門職）
　
　腸を活発化させるために、運動したり、マッサージしたりする人も。しっかり食べているのに便秘気味、という人は運動が足りないかもしれませんね。…