食事制限や運動などのダイエットは、キツく苦しいものですよね。寝そべっているだけでダイエットができたら素敵だと思いませんか？そんな夢を叶えてくれるのが岩盤浴。体重減少などの直接的な効果だけではなく、痩せやすい身体を作ってくれるのです。
　岩盤浴で痩せやすい身体になる仕組みは？ダイエットで痩せるためには、脂肪を燃焼させてエネルギーとして消費することが必要です。食事制限では「外からのエネルギー供給を絶って脂肪をエネルギー源として消費」し、運動では「エネルギーが必要な状況を作り出して燃焼」させているわけです。
　同じ運動をしても、代謝が高まると消費できるカロリーも上がります。代謝は年齢と共に下がっていきますが、体温を上げることで代謝を高めることができます。
　岩盤浴でのダイエットでは身体を芯から温めることで代謝のアップを促し、脂肪を燃やしやすい身体を作ります。ところがサウナやお風呂では身体の表面から温めていくので、内臓まで温めることは難しいのです。
　その点、岩盤浴なら身体の表面だけではなく、内臓までまんべんなく温めることができます。特に消費エネルギーの高い肝臓が温まりやすく、代謝のアップに期待ができます。代謝を高めることで運動をしなくても消費するエネルギーが多くなり、今までより痩せやすい身体になるのです。
　岩盤浴の効果は、代謝を高めるだけではありません。血行を良くし、リンパの流れを促すことで老廃物を排出しやすい身体になります。むくみや水太りに効果的だと言われているのは、身体に不要な老廃物をしっかり排出してくれるから。
　身体にとって必要な水分やミネラルも汗と一緒に出て行ってしまうので、喉の渇きを感じたらミネラルウォーターなどでこまめに水分補給をしましょう。
　より効果的に岩盤浴を取り入れるには？よりダイエット効果をUPさせたいなら、早めの時間に岩盤浴をするのがおすすめ。体温の上昇は、睡眠である程度リセットされます。リセットまでの時間を長くとることで、基礎代謝が高まっている時間を伸ばすことができます。
　さらに空腹時は血液中の糖分が低く、脂肪がエネルギー源として優先的に消費されるので、脂肪燃焼のために岩盤浴をするなら空腹時がベスト。
　また、血行やリンパの流れが良くなった状態でウォーキングなどの有酸素運動やリンパマッサージを行うと、普段より効果が出やすくなります。ただし岩盤浴直後は体内の水分が失われた状態ですから運動する場合は普段よりもしっかり水分補給をするように心がけてください。
　午前中に岩盤浴、軽くランチをして午後はウォーキングなどの有酸素運動をすると、ダイエットのための素敵な休日が過ごせます。