あなたは1日に、どれくらい眠っていますか？　昔から睡眠不足はお肌の敵……といわれていますが、それだけではないんです。いろいろな病気のリスクを高めてしまうことが、最近の調査で分かり始めているんですよ。
　そこで今回は、英語圏の情報サイト『Prevention』と、英語圏の医療サイト『Web MD』を参考に、睡眠不足にはどういったリスクが伴うのかを、ご紹介しますね。
　
　■睡眠時間が7時間以下の場合
　（1）風邪をひくリスクが約3倍に増える。
　
　■睡眠時間が6時間以下の場合
　（1）脳卒中を起こすリスクが4倍に。
　（2）肥満になるリスクが30％も高くなる。
　（3）死亡リスクが倍増する。特に心臓疾患による死亡のリスクが高まる。
　（4）高血圧になるリスクが20％もある。
　
　■睡眠時間が5時間以下の場合
　（1）翌日の食欲が旺盛になってしまう。文献によると約329kcalも多く食べてしまうとか。
　（2）さまざまな原因で早死にする確率が26％増える。
　
　■その他のリスク
　（1）睡眠不足は、約700種類をこえる遺伝子の機能を鈍らせるので、ストレス、免疫システム、代謝などを狂わせてしまう。
　（2）睡眠不足になると、ストレスホルモンであるコルチゾールを生成する。コルチゾールは肌のコラーゲンやプロテインを破壊してしまうので、ハリやツヤがなくなり、老化も早めてしまう。
　
　以上、睡眠不足で高まる、シリアスな健康リスクをご紹介しましたが、いかがでしたか？　
　やはり健康でいるためには、1日に7～9時間の睡眠は確保したいものです。しかも、睡眠不足は肥満や老化のもと、ということも分かっているのですから、やはり毎晩キチンと眠る習慣を保ってくださいね。
　
　【関連記事】
　※ 夜更かしグセついてない？慢性的な睡眠不足がもたらす危険な症状4つ
　※ 放置したら成績ガタ落ち！「子どもの睡眠不足」チェックリスト9項目
　※ せっかくのダイエットも台無し！「睡眠不足は食欲を増進させる」と判明
　※ 睡眠不足を舐めるな！4時間睡眠を2日するだけで肥満体質に
　※あなたは大丈夫？深刻な睡眠不足を招く危険な職業10個
　
　【姉妹サイト】
　※これでぐっすり！短時間でも「効率的な睡眠」をとるための生活習慣4つ
　※痩せないのは汚部屋だから!? 整理整頓とダイエットの意外な関係
　
　【参考】
　※ This Is Your Body On A Lack Of Sleep – Prevention
　※ 10 Things To Hate About Sleep Loss – Web MD