「運動」や「美容法」と聞くと、人一倍がんばったり、毎日必ず続けたり、ひとりでストイックになったり……と、結構キツいイメージが多いのでは？

　日本すっぴん協会×新スキンケアブランド「スハダカ【suhadaka】」のイベントに登場したのは、女優・モデルとして活躍中の高山都（たかやま・みやこ）さん。

　約60名の来場者の前に表れた彼女は「今日、すっぴんなんです」と衝撃告白！　そのお肌は、保湿のみとは思えないほどつるんとした美しさなのです……。

　そんなすっぴん美人の高山さんがイベント内で話されていたのは、「がんばりすぎない」が合言葉の美容メソッド。

　今回はそんな高山さんのすっぴん美肌を支える「運動」「美容法」をお届けします。

　ゆる～く楽しみながら、無理なく続けられる、そんな素敵なお話が満載です！

　4年ほど前からランニングを始められたという、高山さん。

　今でこそ毎日7～8km走り、ランニングの大会にも出場しかなりの高記録を残すランナーとなっていますが、彼女はもともと運動が大嫌いで、運動音痴。学生時代の体育の成績はなんと「2」！

　そんな彼女がなぜ毎日ランニングを楽しく続けているのか、そしてランニングによって作られている“美しさ”とは何なのでしょうか？

　◆「ランニング」で、姿勢と肌に驚く変化が！

　「体幹をしっかり使って走るので、姿勢がよくなるんです。そうすると、背が高く見えたり、若々しく見られたりするようになりました。本当にそれだけで印象がぱっと華やかになります。あと、走ることで代謝がよくなったのか、日焼けをしてもリカバリーしやすくなりました。走り始めたころよりも、どんどん肌がきれいになっています」（高山さん）

　減量方法によっては、減ってほしいパーツのお肉がうまく減らなかったり、栄養不足になったりと、体重は減ったけど残念な結果……ということはありますよね。

　ランニングの場合は、走る姿勢のおかげで背筋がピンと伸びたり、代謝がよくなって肌がきれいになったりと、減量以外のうれしい効果も期待できるそうです。それ自体がモチベーションアップにつながりそう！

　◆継続するコツは「自分を全力でほめる」こと

　「できなかった自分にネガティブになると、どんどん走ることが嫌になってしまう。でも週に一度走れただけでも自分を全力でほめてあげると、モチベーションアップにつながります。来週は二度走ってみよう、もっと走ってみようという気持ちにつながって、習慣になり、継続できるようになってくる。…