【モデルプレス】ダイエットのための運動をしようと思い立った時、もしも時間を自由に選べるなら、より効率よくエネルギー消費ができる時間帯を選びたいですね。
　
　【さらに写真を見る】ダイエットに適した運動の時間帯ベスト5
　
　1日の中には、体脂肪を燃やしやすく、代謝が激しい時間帯が存在します。1日のリズムの中にダイエットタイムを組み込もうとする時には、この時間を考慮して、より早くより効果的なダイエットを目指しましょう。
　
　ここでは、ダイエット効果が出やすく、運動をするのにピッタリな時間帯のベスト5をご紹介します。
　
　1．起床後の空腹時
　
　人は眠っている間がもっとも代謝が落ちているといわれます。朝起きてすぐは、まだ体も頭もそして代謝能力もぼんやりとしています。だからこそ、体を少し動かしただけでも、代謝量が急激にアップして、体にストックされていたエネルギーを消費しやすいのだそうです。
　
　ただ、起き抜けで食事もまだとなると、激しい運動に体がついていきません。軽いストレッチや短時間のウォーキング程度がおすすめです。また、起き抜けの軽い運動は、体をすっきりと目覚めさせてくれる効果のほか、適度な食欲も感じさせてくれることから、規則正しい食生活へと導いてくれる効果もあります。
　
　2．午前中の食間
　
　続いて効果的なのは、午前中の朝ごはんと昼ごはんの間の時間です。小腹が空いてきて、お茶やオヤツをと考えてしまいがちな時間を運動にあててしまいましょう。
　
　ある程度時間をかけてきっちりと運動をすることで、オヤツを欲する食欲をなだめられ、エネルギーもしっかりと消費できます。
　
　3．午後の食間
　
　午後は午前に比べて代謝が衰えてきます。それでも、昼ごはんと夕ご飯の間の3時のオヤツタイムの誘惑に対抗するためにも、おすすめなのが午後の食間を使った運動です。
　
　また、心肺機能やホルモンの分泌は活発になっているので、普段の運動量をアップさせたい時などに、少し激しめの運動や時間の長い運動にチャレンジするのにも向いています。
　
　4．夕食前
　
　どうしてもしっかりと食べてしまいがちな夕食ですが、食事前にしっかりと運動することが、食欲をコントロールできる場合もあります。特に「せっかく運動したんだから、食べ過ぎは控えなくちゃ」という精神的な部分に働きかける効果の大きいのがこの時間帯です。
　
　夕食後や就寝前は、どうしてもまったりとして面倒くさくなってしまいがち。また、遅い時間に激しい運動をすると、興奮して眠れなくなってしまうこともあります。…